葉酸サプリはいつまで飲む？妊娠中の摂取量・時期を厚生労働省の推奨基準をもとに解説

妊娠中期に入り体調が安定してきたものの、葉酸サプリをいつまで飲み続ければいいのかと迷っていませんか。

赤ちゃんのためには継続したいけれど、やめ時がわからず不安を感じる気持ちはよくわかります。

結論、葉酸サプリは妊活中から妊娠初期までは必須ですが、妊娠中期から授乳期にかけても継続することが推奨されています。

実際に厚生労働省の資料においても、妊娠時期や授乳期に合わせて必要な葉酸の推奨量が明確に設定されているという事実があります。

この記事では、妊娠のステージごとに変化する葉酸の必要量や、サプリをやめる・切り替えるタイミングについて詳しく解説します。

あわせて、妊娠の時期ごとにおすすめの葉酸サプリメントも厳選してお伝えしていきます。

この記事を読むことで、自分にとってサプリの選び方と飲むべき期間がわかるので是非参考にしてください。

銀座三越前クリニックは、葉酸サプリの取扱を行っているため、お気兼ねなくご相談ください。

葉酸サプリはいつまで必要？厚生労働省の基準に基づく摂取目的と推奨量

葉酸サプリを飲む目的は、妊娠のステージが進むにつれて変化していきます。

厚生労働省のデータに基づくと、妊娠の各ステージにおいて葉酸が果たす役割は明確に定義されています。

時期	推奨量（食事＋サプリ）
妊活中〜妊娠初期	食事＋サプリで1日400μg
妊娠中期〜後期	食事から1日480μg（不足分をサプリで）
産後・授乳期	食事から1日340μg（不足分をサプリで）

妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食事に加えて、栄養補助食品から1日400µgの葉酸を摂取することが推奨されます。
引用元：厚生労働省｜葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果

時期によって必要となる栄養素の量や目的も変わるため、ご自身の妊娠週数に合わせた正しい知識を持つことが大切です。

対象	葉酸についての考え方
妊娠を計画している女性・妊娠の可能性がある女性	通常の食事に加え、サプリメント等から400μg/日の葉酸摂取が推奨されています。
妊娠初期	胎児の神経管形成が行われる重要な時期のため、通常の食事に加え、サプリメント等から400μg/日の葉酸摂取が推奨されています。
妊娠中期・後期	胎児の発育に伴い葉酸の必要量は増加します。日本人の食事摂取基準では、通常の食事からの葉酸摂取量について、成人女性に加えて240μg/日の付加量が設定されています。
授乳期	母乳中へ葉酸が移行するため、日本人の食事摂取基準では、成人女性に加えて100μg/日の付加量が設定されています。
耐容上限量について	通常の食品に含まれる葉酸については耐容上限量は設定されていません。一方で、サプリメントや栄養強化食品に含まれる葉酸については、過剰摂取に注意が必要です。

ここでは、それぞれの時期における具体的な摂取目的と推奨量について詳しく解説します。

妊活中〜妊娠初期（〜12週）：神経管閉鎖障害のリスク低減

妊活中から妊娠12週頃までは、葉酸サプリの摂取が強く推奨されています。

この時期は赤ちゃんの脳や脊髄が作られる重要な器官形成期にあたるため、十分な栄養補給が欠かせません。

葉酸が不足すると神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクが高まります。

神経管閉鎖障害とは、赤ちゃんの背骨や脳が正常に作られない病気のことです。

葉酸の摂取は、胎児の二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発症リスクの低減に重要です。神経管閉鎖障害は、妊娠のごく初期に脳や脊髄のもととなる神経管の形成に問題が起こることで生じます。

引用元：厚生労働省｜健やかなからだづくりと食生活Book

厚生労働省では妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間、通常の食事からの摂取に加えて、サプリメントから1日400μgの葉酸を補うことを推奨しています。

なぜなら、食事だけでこの量を毎日補うのは難しいため、効率よく摂取できるサプリの活用が現実的です。

妊娠に気づく前の段階から細胞分裂は活発に行われており、初期の確実な栄養補給が赤ちゃんの健やかな成長をサポートします。

もちろん、毎日の食事から栄養をとることも基本ですが、つわりが始まると十分な食事をとれない日も増えてくるでしょう。

サプリメントを活用すれば、食欲がない日でも必要な栄養素を手軽に補給できるため、体調管理の負担を減らせます。

ただし、過剰摂取には注意が必要であり、1日の上限量である1000μgを超えないよう用量を守ることが大切です。

ご自身の体調に合わせて無理なく飲める形状のサプリメントを選び、毎日の習慣にしてください。

妊娠中期〜後期（13週〜）：貧血予防と赤ちゃんの成長サポート

妊娠13週以降の中期から後期にかけても、葉酸の摂取は引き続き重要になります。

この時期の推奨量は食事から1日480μgとなっており、サプリメントで不足分を補うのが効果的です。

つわりが落ち着いて食事をとれるようになり、サプリを飲むのをやめてもいいかなと迷う時期かもしれません。

実は、この時期は赤ちゃんが急激に成長するため、母体の血液量が大幅に増加し貧血を起こしやすい状態になります。

葉酸はビタミンB12とともに赤血球の形成を助ける働きがあるため、造血ビタミンとも呼ばれる重要な栄養素です。

継続して摂取することで母体の健康維持に貢献します。

家事の合間に立ちくらみがするといった日常的なトラブルを予防する意味でも、十分な栄養補給は重要だと言えるでしょう。

妊娠中期以降は鉄分も不足しがちになるため、葉酸と一緒に鉄分も配合されたサプリメントを選ぶことをおすすめします。

時期の経過に合わせて配合されている栄養素のバランスを見直し、ご自身の状態にあったサプリメントへ切り替えることも大切です。

母体の健康維持と赤ちゃんの成長を止めないために、無理のない範囲で継続しましょう。

産後・授乳期：母体の回復と母乳の栄養価向上のため

無事に出産を終えた後の授乳期においても、葉酸は意識して摂取すべき栄養素です。

産後の授乳期においては、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届ける役割も担っています。

もちろん、母乳は血液から作られているため、質の良い母乳を届けるためには葉酸の働きが欠かせません。

出産でダメージを受けた体を回復させるための細胞分裂にも、葉酸がしっかりと関わっています。

例えば、夜間の頻回授乳で寝不足が続く中でも、少しでも体の回復を早めるサポートをしてくれます。

授乳期の推奨量は1日340μgとされており、妊娠中よりは減るものの通常時より多くの摂取が求められます。

赤ちゃんに十分な栄養を届けるためにも、バランスの取れた食事と併せてサプリメントを上手に活用してください。

※厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版に基づく推奨量です。

葉酸サプリのやめ時はいつ？切り替え時期の判断基準

葉酸サプリをいつまで続けるべきか、具体的なやめ時がわからずに悩む方は少なくありません。

飲み始めの時期は意識していても、どのタイミングで卒業すればいいのか判断が難しいものです。

ここからは、サプリメントの利用を終える目安や、切り替えを検討すべき具体的なタイミングについて解説します。

ご自身のライフスタイルや体調の変化と照らし合わせながら、判断基準を見つけていきましょう。

授乳を終えたらサプリ卒業を検討するタイミング

卒乳を迎える時期は、サプリメントの利用を卒業するひとつの大きな目安となります。

授乳期は母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるため、母体の栄養素が常に消費されやすい状態が続きます。

そのため、母乳育児が終われば母体の栄養不足リスクも徐々に落ち着いていく傾向にあります。

例えば、離乳食が完了期に近づき、授乳の回数が1日に1回程度まで減ってきたら見直しのサインです。

食事から必要な栄養をしっかりと摂取できていれば、サプリメントに頼らなくても健康を維持しやすくなります。

卒乳後はご自身の体調変化をよく観察しながら、少しずつ飲む頻度を減らす方法も有効です。

毎日の日課として長く続けてきた分、急にやめるのが不安な場合は無理をする必要はありません。

普段の食事のバランスと相談しつつ、ご自身のペースで卒業に向けた準備を進めてみてください。

鉄分など他の栄養素が必要になったらマルチタイプへ切り替え

妊娠中期以降は、葉酸単体ではなく鉄分やカルシウムが配合された製品への切り替えをおすすめします。

お腹の赤ちゃんが成長するにつれて、母体はより多くの血液を作り出す必要があり、鉄分が不足しやすくなります。

妊娠中期以降に不足しやすい栄養素	鉄分、カルシウムなど
おすすめの対策	複数の栄養素をまとめて補えるマルチタイプのサプリメントへの切り替え

実際に、妊娠後期に入ると貧血を指摘される妊婦さんが増えるというデータも存在します。

例えば、階段を少し登っただけで息切れを感じたり、立ちくらみが起きたりする場合は注意が必要です。

複数の栄養素をまとめて補えるマルチタイプのサプリメントなら、いくつもの種類を飲む手間が省けます。

錠剤を飲むのが苦手な方でも、1種類のサプリメントで済むのであれば毎日の負担を大きく減らせるでしょう。

サプリメントを複数併用すると、特定のビタミンなどが過剰摂取になる恐れがあるため避けてください。

妊娠週数に合わせて、今の自分に不足しがちな栄養素を効率よく補える製品を選び直しましょう。

経済的な負担が大きい場合のサプリ見直しポイント

毎月の購入代金が家計の重荷に感じ始めたら、思い切って製品の価格帯を見直すことも大切な判断です。

妊娠から出産、そして産後の生活にかけては、健診費用やベビー用品の準備など想定以上の出費が重なります。

利用中の葉酸サプリをドラッグストアで買える手頃な価格のものに切り替えるのもひとつの手です。

値段が安いからといって効果がないわけではなく、成分表示を確認すれば十分な栄養を補給できます。

特に長期間飲み続ける予定であれば、毎月かかる費用の計算は避けて通れない課題と言えるでしょう。

家計の状況と照らし合わせながら、産後まで無理なく買い続けられる価格帯の製品を探してみてください。

時期に合わせて選ぶ！目的別おすすめ葉酸サプリ8選

葉酸サプリと一口に言っても、配合されている成分や形状は製品によって大きく異なります。

妊娠のステージが変われば体調や必要な栄養素も変化するため、今の自分に合ったものを選ぶことが大切です。

また、妊娠中期以降は貧血になりやすいため、鉄分がしっかり配合されたタイプへの切り替えが推奨されます。

自身のライフスタイルや妊娠の段階に合わせて、製品を見極めることがおすすめです。

＼おすすめの葉酸サプリ8選！／

商品名	価格	送料	粒量	1日の摂取量	内容量	葉酸含有量	おすすめな人	葉酸以外の メイン栄養素	無添加の種類	安全性	実績
ベルタ葉酸 ＼妊娠中の方はこちら／ 詳細を確認する	初回：1,980円 定期購入：4,298円	無料	120粒 （30日分）	4錠	48g	480㎍	妊娠中の方	85種類 酵母葉酸・鉄分・カルシウム・亜鉛・美容成分・アミノ酸・野菜・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンD	14種 香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味量・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・発色剤	国内GMP認定工場製造 放射線物質検査済み安心安全マーク取得 医師推奨製品※9	累計販売実績563万袋突破※1 葉酸サプリ通販売上 9年連続通販売り上げNo.1※3
ベルタプレリズム ＼妊活中の方はこちら／ 詳細を確認する	初回：1,980円 定期購入：4,480円	無料	90粒 （30日分）	3錠	41.85g	400μg	妊活中の方	178種類 葉酸・ヘム鉄・亜鉛・ビタミンD・イソフラボン・ラクトフェリン・ミトコンドリア・国産マカ・和漢食材	13種 香料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味量・光沢剤・調整量強化剤・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味剤	国内GMP認定工場製造 放射線物質検査済み安心安全マーク取得 医師推奨製品※9	9年連続通販売上No.1※3
makana ＼国産マカ配合／ 詳細を確認する	初回：3,980円 定期購入：5,980円	無料	120粒 （30日分）	4錠	48.84g	400μg	妊活中の方	90種類 葉酸・鉄分・ビタミン・ミネラル類等29種類・アミノ酸類21種類・GABA/DHAEPA・a-リポ酸・還元型コエンザイムQ10	11種 香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・発色剤・膨張剤・苦味料・防かび剤・増粘安定剤・調整剤	国内GMP認定工場製造 放射線物質検査済み安心安全マーク取得	お客様満足度96.4%※4
mitas 詳細を確認する	初回：4,298円 通常価格：5,940円	無料	120粒 （30日分）	4粒	36g	400㎍	妊活中の方	葉酸・鉄分・ビタミン・酸化マグネシウム・生姜末・みかん果皮末・亜鉛含有酵母	6種類 香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤	国内GMP認定工場製造 放射線物質検査済み安心安全マーク取得	公式サイトに記載なし
mitete 詳細を確認する	初回：4,404円 ※3袋セット 定期購入：4,298円	無料 ※5,500円(税込)以上購入の場合	360粒 （120日分）	4錠	42g	480μg	妊活中～妊娠中の方	葉酸・ビタミン・亜鉛含有酵母・乳酸菌末(殺菌）	公式サイトに記載なし	国内GMP認定工場製造	販売実績943万個以上※6
mamaru 詳細を確認する	初回：4,298円 通常価格：5,940円	無料	120粒 （30日分）	4粒	36g	400㎍	妊娠中の方	葉酸・鉄分・ビタミン・酸化マグネシウム・乳酸菌末	6種類 香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤	国内GMP認定工場製造 放射線物質検査済み安心安全マーク取得	公式サイトに記載なし
エレビット 詳細を確認する	初回：4,050円 通常価格：4,980円	無料	90粒 （30日分）	3錠	39.6g	800μg	妊活中の方	葉酸・ビタミン・舘・マグネシウム・亜鉛	2種類 保存料・香料	国内GMP認定工場製造 放射線物質検査済み安心安全マーク取得	産婦人科医推奨No.1※8
アロベビー葉酸サプリ 詳細を確認する	初回：1,058円 通常価格：5,378 円	無料	120粒 （30日分）	4錠	公式サイトに記載なし	400μg	妊活中～妊娠中の方	葉酸・ビタミン・舘・カルシウム・ミネラル	9種類 香料・保存料・漂白剤・苦味料・防カビ剤・発色剤・着色料・光沢剤・膨張剤	国内GMP認定工場製造	公式サイトに記載なし

注釈

※1 2025年1月末までの葉酸サプリシリーズ実績
※3 2016~2024年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）TPCマーケティングリサーチ（株）調べ（2025年度8月調査）
※42024年度3月 自社調べ（n=414）
※5 売上実績（2020年4月～2020年6月期）前年同期比伸長率（2020/9 TPCマーケティングリサーチ調べ
※6 葉酸サプリ7日分換算（集計期間2011年5月~2024年2月）
※7 2018/1～10 自社調べ
※8 2025年1月　株式会社RJCリサーチ調べ　インターネット調査（調査対象：産婦人科、産科、婦人科、生殖医療関連診療科　150名）
※9 BELTAから依頼しています

以下では、商品ごとの特徴について解説します。

BELTA葉酸サプリは美容成分配合で産後のキレイも応援

BELTA葉酸サプリは、妊娠中の栄養補給だけでなくママの美容も同時にケアできる多機能な製品です。

ヒアルロン酸やコラーゲンといった美容成分が贅沢に配合されており、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れを防ぎます。

産後は自分のケアに十分な時間を割けなくなるため、妊娠中から手軽に美容対策ができるのは大きな魅力です。

例えば、お風呂上がりのスキンケアに時間をかけられない日でも、サプリを飲むだけで内側からのケアが完了します。

製品を購入すると管理栄養士に無料で相談できるサポートがつき、妊娠中の不安をいつでも解消できます。

成分が豊富である反面、価格帯はやや高めに設定されているため、予算とのバランスを考慮して選ぶと良いでしょう。

産後も美しいママでいるための自己投資として、日々のルーティンに加えてみてください。

料金・価格（税込）	–
サービス内容	妊娠中向けの葉酸サプリメント
対象条件・対象者	妊娠中・産後の女性
特徴・強み	美容成分配合で産後のキレイも応援、酵母葉酸配合
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、代金引換など

ベルタプレリズムは妊活中から必要な栄養素をバランス良く摂取できる

ベルタプレリズムは、これから妊娠を望む方に向けて開発された特化型のサプリメントです。

妊活中に意識して摂りたいマカやイソフラボンなどの成分が豊富に含まれており、体の土台作りを助けます。

また、体内に長く留まりやすい酵母葉酸を採用しているため、効率良く栄養を吸収できると言えるでしょう。

実際に、基礎体温の管理などと併せて毎日の習慣に取り入れることで、前向きな妊活ライフをサポートしてくれます。

男性にとっても嬉しい成分が含まれているため、夫婦で一緒に飲み始めると妊活へのモチベーションが高まります。

一方で、妊娠が判明した後は必要となる栄養素のバランスが変わるため、切り替えのタイミングを見極めましょう。

本格的な妊活をスタートさせる第一歩として、ベルタプレリズムの導入を検討することをおすすめします。

料金・価格（税込）	通常価格 6,980円 / 初回お試し 1,980円
サービス内容	妊活専用の葉酸サプリメント
対象条件・対象者	妊活中の女性・男性（30代・40代の妊活にも対応）
特徴・強み	妊活中から必要な栄養素をバランス良く摂取できる、ミトコンドリア成分や和漢素材配合
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、代金引換、Amazon Pay、後払い決済など

manakaは国産マカ配合にこだわった葉酸サプリ

makanaは、妊活中に必要な栄養をまとめて補えるオールインワンタイプの葉酸サプリです。

厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸400μgに加えて、ビタミン・ミネラル・DHA・EPAなど90種類以上の成分を配合しています。

makanaに配合されている国産マカは、自社グループで栽培から管理まで行っており、栄養価の高さにもこだわっています。

さらに、合成着色料・香料・保存料など13種類の無添加設計を採用している点も魅力です。

アフターフォローも手厚く、妊活カウンセラーとの電話相談や管理栄養士の食事&栄養指導サービスも付いています。

妊娠に対して不安を感じている方でも頼りやすい環境が整っています。

妊活中は栄養バランスが偏りやすいため、葉酸だけでなく幅広い栄養を効率よく補いたい方に適した葉酸サプリです。

料金・価格（税込）	初回：3,980円 2回目以降：5,980円
サービス内容	妊活中に必要な栄養をまとめて補えるオールインワンタイプの葉酸サプリ
対象条件・対象者	妊娠初期（つわり中）の女性
特徴・強み	国産マカ配合で無添加にもこだわっている
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード・NP後払い※1

mitasは温活成分も配合し妊活中の体をやさしくサポート

mitasは、冷えに悩む女性の体を内側から温めることに着目した新しいアプローチのサプリメントです。

高麗人参や生姜といった和漢素材が配合されており、血の巡りを意識した温活と葉酸摂取を同時に行えます。

冷えは妊活の大敵と言われているため、基礎体温を整えたいと考える女性にとって心強い味方となるでしょう。

例えば、エアコンの効いたオフィスでの作業が多い方や、冬場の冷え込みが辛い方には特におすすめの設計です。

直径が約9mmと非常に小さく作られているため、錠剤を飲み込むのが苦手な方でもストレスなく継続できます。

ただし、和漢素材特有の香りがわずかに感じられる場合があるため、匂いに敏感な方は注意が必要です。

体を温める習慣と栄養補給をセットで行い、妊娠しやすい体づくりを目指しましょう。

料金・価格（税込）	通常価格 5,940円 / 定期初回 4,298円
サービス内容	葉酸×温活の妊活サプリメント
対象条件・対象者	妊活中〜妊娠初期の女性
特徴・強み	温活成分（和漢植物素材）配合、葉酸400μg配合、15日間返金保証
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、Amazon Pay

miteteは低価格で続けやすく経済的な負担を軽減したい方向け

miteteは、出産に向けた出費が増える中でも無理なく継続できるよう、コストパフォーマンスを追求したサプリメントです。

1ヶ月あたりの費用が約1800円に抑えられており、長期間飲み続けても負担が少なくて済みます。

価格は手頃ですが、葉酸400μgに加えて鉄分やカルシウムなど妊娠に必要な基本の栄養素はしっかりとカバーされています。

毎月の定期購入で数千円の出費が痛いと感じる方でも続けやすい葉酸サプリです。

西松屋などのベビー用品店や一部のドラッグストアでも取り扱いがあるため手軽に購入できます。

ただし、美容成分や温活成分といったプラスアルファの機能は含まれていないため、シンプルな栄養補給に向いています。

費用を最小限に抑えつつ、赤ちゃんのために必要最低限の栄養を確実に摂りたい方におすすめです。

料金・価格（税込）	単品 1,836円 / 定期3個セット初回 2,754円
サービス内容	女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
対象条件・対象者	妊活中〜妊娠中の女性
特徴・強み	低価格で続けやすい、直径8mmの小粒で飲みやすい
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、代金引換、銀行振込、コンビニ・郵便振込等

mamaruは妊娠中期以降に必要な鉄分と乳酸菌をプラスした設計

mamaruは、お腹の赤ちゃんが大きく成長する妊娠中期以降のマイナートラブルに寄り添うサプリメントです。

妊娠が進むにつれて母体の血液量が増えるため、意識して鉄分を補給しないと貧血を引き起こすやすくなります。

この製品には十分な量の鉄分が含まれており、立ちくらみや疲労感といった不調の予防に役立ちます。

さらに、妊娠中に起こりやすい便秘の悩みをサポートするため、約250億個の乳酸菌が配合されているのも特徴です。

鉄分と乳酸菌をひとつのサプリで同時に摂取できるため、複数のサプリを飲み分ける手間が省けて便利です。

もちろん、妊娠初期からの切り替えにも適していますが、体質によっては便がゆるくなる可能性もあります。

妊娠中期の体調変化に合わせてサプリメントを見直し、快適なマタニティライフを過ごしてください。

料金・価格（税込）	通常価格 5,940円 / 定期初回 4,298円
サービス内容	葉酸×菌活の妊娠中向けサプリメント
対象条件・対象者	妊娠中期以降の女性
特徴・強み	鉄分と乳酸菌（250億個以上）・食物繊維をプラス、葉酸400μg配合
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、Amazon Pay

エレビットは産婦人科も推奨する18種類のビタミン・ミネラルを配合

エレビットは、多くの医療機関でも推奨されている葉酸サプリメントです。

お腹の赤ちゃんの成長に不可欠な葉酸が800μgとしっかり配合されており、初期の体づくりをサポートします。

さらに、鉄分やカルシウムなど18種類の栄養素がバランス良く含まれているのが特徴です。

例えば、普段の食事だけでは不足しがちな栄養素も、1日3粒を目安に飲むだけで簡単に補うことができます。

医療機関での取り扱い実績があるため、初めての妊娠でサプリ選びに不安を感じている方でも比較的簡単に始められます。

ただし、配合量が多い分、他のサプリメントと併用すると過剰摂取になる恐れがある点には注意が必要です。

※成分の過剰摂取を防ぐため、他のビタミン剤等との併用については事前に医師へ相談してください。

産婦人科医も推奨する配合バランスの良さを活かして、妊娠初期の健康管理に役立ててみてください。

料金・価格（税込）	通常価格 4,980円 / 定期購入 4,050円
サービス内容	産婦人科医推奨の葉酸マルチビタミンサプリメント
対象条件・対象者	妊活中〜妊娠中の女性
特徴・強み	18種類のビタミン・ミネラル配合、葉酸800μg配合、医療機関でも推奨されている
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、代金引換、コンビニ決済(前払い)

アロベビー葉酸サプリは国産野菜由来の自然派サプリメント

アロベビー葉酸サプリは、栄養素にもこだわりたい方向けの自然派のサプリメントです。

不足しがちなビタミンやミネラルを補うため、国産野菜の栄養素が凝縮されています。

お腹の赤ちゃんへの影響を第一に考え、香料や保存料などの不要な添加物を排除しているのが特徴です。

毎日の食事で十分な野菜を食べるのが難しい場合でも、アロベビー葉酸サプリなら手軽に自然由来の栄養を補えます。

粒の表面がコーティングされており無味無臭に仕上がっているため、つわりで匂いに敏感な時期でもスムーズに飲めます。

自然由来の成分にこだわっている分、他の合成サプリメントと比較すると葉酸の吸収スピードは緩やかです。

食事の延長線上で飲めるサプリを探しているなら、ぜひ一度試してみてください。

料金・価格（税込）	通常価格 5,378円 / 定期初回 1,058円
サービス内容	無添加の葉酸サプリメント
対象条件・対象者	妊活中、妊娠中、授乳中の女性
特徴・強み	国産野菜由来、DHA・乳酸菌など赤ちゃんの成長を応援する成分配合、9つの無添加
所要時間	–
対応エリア	全国
支払い方法	クレジットカード、代金引換、Amazon Pay、後払い、コンビニ受取時店頭払い、楽天ペイ、d払い

失敗しない葉酸サプリの選び方！5つのチェックポイント

葉酸サプリを購入する際、どれを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。

ドラッグストアやネット通販には無数の製品が並んでおり、自分に合ったものを見つけるのは難しい状況です。

葉酸サプリは毎日の習慣として利用するものだからこそ、成分や品質にはしっかりこだわりたいところです。

なんとなく選んでしまうと、必要な栄養素が不足したり、飲みにくくて続けられなくなったりする可能性があります。

ご自身の体調や妊娠のステージに合わせて、無理なく続けられる製品を見極める視点を持つことが大切です。

以下では、製品選びで失敗しないための具体的なチェックポイントを解説します。

葉酸の種類は吸収率が高いモノグルタミン酸型を選ぶ

葉酸サプリを選ぶうえで最初に確認したいのが、配合されている葉酸の種類です。

葉酸には大きく分けて、食事に含まれるポリグルタミン酸型と、サプリなどに使われるモノグルタミン酸型の2種類が存在します。

項目	合成葉酸	天然葉酸
主な摂取源	サプリ・栄養強化食品	野菜・果物・レバーなど
吸収率	吸収率が比較的高い	比較的低い
安定性	成分が安定しやすい	熱や水に弱い
摂取のしやすさ	必要量を一定で摂取しやすい	食事量に左右される
葉酸量の管理	配合量を把握しやすい	正確に管理しにくい
妊活・妊娠中の推奨	不足分を補う目的で推奨される	食事からの摂取が基本
メリット	効率よく葉酸を補給できる	自然な食事から摂れる
注意点	過剰摂取に注意が必要	調理で減少しやすい

モノグルタミン酸型葉酸とは、体内で吸収されやすいようにあらかじめ分子の構造が小さく加工された成分のことです。

食品に含まれる天然の葉酸はポリグルタミン酸型と呼ばれ、水に溶けやすく熱に弱いという性質を持っています。

実際に、茹でるなどの調理過程で栄養素の多くが流れ出てしまい、体内への吸収率も約50％にとどまるとされています。

一方で、サプリメントに配合されている合成葉酸はモノグルタミン酸型と呼ばれ、体内での吸収率が約85％と非常に高いのが特徴です。

厚生労働省も、妊娠を計画している女性や妊娠初期の方に対して、この吸収率が高いモノグルタミン酸型での摂取を推奨しています。

葉酸サプリを毎日飲むのであれば、赤ちゃんにしっかりと栄養が届くよう吸収率に優れたタイプを選びましょう。

葉酸の含有量が推奨される400μg以上配合されているか

サプリメントのパッケージ裏面などを確認し、葉酸の配合量が適切かどうかをチェックしましょう。

妊娠を計画している段階から妊娠初期にかけては、通常の食事に加えて1日あたり400μgの葉酸をサプリメント等から補うことが推奨されています。

1日の目安量でしっかり400μgを摂取できる製品を選ぶと、食事の献立に悩む負担を減らせます。

ただし、たくさん飲めば飲むほど効果が高まるというわけではない点には注意が必要です。

サプリメントの過剰摂取は母体や胎児に思わぬ負担をかける可能性があるため、パッケージに記載された1日の目安量を必ず守りましょう。

ご自身の現在の妊娠ステージと照らし合わせながら、過不足なく補える含有量の製品を探してみてください。

鉄やカルシウムなど時期に必要な栄養素も一緒に摂れるか

妊娠中は葉酸だけでなく、母体や赤ちゃんの成長に欠かせない他の栄養素も不足しがちになります。

お腹の赤ちゃんに血液や酸素を届けるために鉄分が必要となり、骨や歯を作るためにはカルシウムが大量に消費されます。

鉄分	お腹の赤ちゃんに血液や酸素を届けるために必要
カルシウム	赤ちゃんの骨や歯を作るために消費される

そのため、葉酸と一緒に以下のような栄養素がバランスよく配合されているサプリメントを選ぶのがおすすめです。

必要な栄養素	主な働き
鉄分	貧血予防をサポート
カルシウム	骨や歯の形成をサポート
ビタミンD	カルシウムの吸収を助ける
ビタミンB12	葉酸とともに赤血球の生成をサポート
ビタミンB6	つわり期の栄養管理をサポート
ビタミンC	鉄分の吸収を助ける
亜鉛	細胞分裂や健康維持をサポート
DHA	赤ちゃんの成長をサポート
マグネシウム	体の調子を整える
たんぱく質	体づくりに必要な栄養素

複数の成分が一つにまとまった製品なら、何種類ものサプリを別々に買い揃える手間を省けます。

さらに、飲む粒の数自体を減らせるため、体調が優れない日でもサッと口に運びやすいという利点があります。

特に妊娠中期以降は、貧血対策として鉄分の重要性が増していく傾向にあります。

今の自分に不足している栄養素は何かを振り返り、それらを補える製品を検討してみてください。

GMP認定工場製造など安全性・品質管理が徹底されているか

毎日欠かさず飲み続けるサプリメントだからこそ、製造工程における品質管理のレベルも重要な判断基準となります。

その際のひとつの目安となるのが、GMP認定工場で製造されているかどうかという点です。

この認定を受けた工場で作られた製品であれば、異物の混入や成分量のばらつきといったリスクが低く抑えられています。

大切な時期に口にするものですから、どこでどのように作られたかが明確な製品を選ぶことは精神的な負担軽減にもつながります。

GMP認定のマークは公式サイトやパッケージに記載されていることが多いため、購入前に確認する癖をつけると良いでしょう。

価格や成分だけでなく、製造背景にも目を向けて製品を比較することをおすすめします。

添加物の有無や飲みやすい形状・サイズも重要

長期間にわたって毎日飲み続けるためには、成分だけでなく飲みやすさや添加物の有無にもこだわる必要があります。

妊娠中は匂いや味に敏感になりやすく、普段は気にならないようなサプリメント特有の風味が負担になることも珍しくありません。

そのため、香料や保存料などの不要な添加物が極力抑えられている製品を選ぶと、匂いづわりが辛い時期でも比較的飲みやすくなります。

添加物の種類	確認ポイント
香料	においが強いと飲みにくさにつながる
着色料	見た目を整える目的で使用される
保存料	長期保存目的で配合される場合がある
人工甘味料	甘みを加えるために使用される
酸味料	味を調整するために使用される
増粘剤	粒やゼリー状の形状維持に使われる
光沢剤	錠剤を飲みやすくするために使用される
pH調整剤	品質を安定させる目的で配合される
発色剤	色味を保つために使用される場合がある
防カビ剤	品質保持目的で使われることがある

食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。

引用元：厚生労働省｜食品添加物に関する規制の概要

また、粒の大きさや形状も、サプリメント選びにおいて決して見過ごせないポイントです。

例えば、直径が1センチ未満の小粒タイプや、表面がツルッとコーティングされているものは喉に引っかかりにくくスムーズに飲み込めます。

 飲みやすい葉酸サプリの特徴

特徴	飲みやすい理由
小粒タイプ	喉につかえにくく飲み込みやすい
におい控えめ	つわり中でも続けやすい
1日1〜2粒設計	飲む負担を減らしやすい
コーティング加工	苦味やにおいを感じにくい
チュアブルタイプ	水なしでも摂取しやすい
無味・無臭設計	味や香りが苦手でも飲みやすい

どんなに成分が優れたサプリメントでも、飲むこと自体がストレスになってしまっては元も子もありません。

無料のお試しセットや少量パックを活用して、ご自身にとって無理なく続けられる形状のものを見つけましょう。

葉酸サプリの飲み過ぎは危険？過剰摂取のリスクと注意点

葉酸サプリを毎日継続する中で、摂取量や飲み方に関する疑問を抱える方は少なくありません。

赤ちゃんのために良かれと思って飲んでいても、飲み方によっては不安を感じることもあるでしょう。

適量を超えて飲んでしまった場合の影響や、飲み忘れた時の対処法などが気になるはずです。

正しい知識を持っておくことで、過剰摂取のリスクを避けながら継続できるようになります。

以下では、葉酸サプリを利用するための注意点や、日々のトラブルへの対処法について詳しく解説します。

1日の摂取上限量を守れば副作用のリスクは低い

葉酸サプリは、メーカーが定める1日の目安量を守っている限り副作用の心配はほとんどありません。

厚生労働省の基準でも、通常の食事に加えてサプリメントから摂取する上限量が明確に設定されています。

実際に、通常の食事から摂る葉酸に加えてサプリメントで1日400μg程度を補う分には上限を超えることはありません。

サプリメントを複数併用する場合は、成分表示を確認して葉酸の合計摂取量が上限を超えないよう注意してください。

ただし、早く効果を得たいからといって自己判断で目安量を超えて過剰に摂取することは避けるべきです。

 過剰摂取により起こりうる副作用

考えられる副作用	内容
吐き気	胃の不快感や気持ち悪さにつながる場合がある
腹痛	お腹の張りや痛みを感じることがある
下痢	摂取量によっては消化不良を起こす場合がある
食欲不振	胃腸への負担で食欲が低下することがある
肌荒れ	体質によっては発疹やかゆみが出る場合がある
睡眠の質低下	過剰摂取で体調変化を感じるケースがある
ビタミンB12欠乏の発見遅れ	葉酸の過剰摂取で症状が分かりにくくなることがある
サプリ依存	食事よりサプリ中心になる可能性がある

パッケージに記載された摂取目安量を必ず確認し、正しい用法と用量を守って活用しましょう。

飲み忘れた場合の対処法と毎日の習慣化のコツ

サプリメントを1日飲み忘れてしまったとしても、赤ちゃんの発育に直ちに悪影響が出るわけではありません。

葉酸は体内に一定量蓄積される性質があるため、1回の飲み忘れで極端に不足状態に陥ることはないと言えます。

例えば、朝飲み忘れたことに夜気づいた場合でも、慌てて翌日に2日分をまとめて飲むようなことは避けるべきです。

※1日にまとめて多量に摂取しても、水溶性ビタミンである葉酸は尿として排出されてしまうため意味がありません。

飲み忘れを防ぐためには、食事のタイミングや歯磨きの後など、日常のルーティンに組み込む工夫が有効です。

神経質になりすぎず、自分のライフスタイルに合わせた飲みやすいタイミングを見つけて継続しましょう。

つわりでサプリが飲めない時の代替案と工夫

つわりが辛くて錠剤を飲み込むのが厳しい時は、無理にサプリメントを飲もうとする必要はありません。

体調が優れない中で、赤ちゃんのためにと義務感を感じて焦ってしまう気持ちはよくわかります。

まずは、飲みやすくする工夫から試してみましょう。

工夫	内容
食後に飲む	空腹時を避けることで気持ち悪さを軽減しやすい
冷たい水で飲む	においや味を感じにくくなる
小粒タイプを選ぶ	喉につかえにくく飲み込みやすい
におい控えめを選ぶ	つわり中の不快感を減らしやすい
飲む時間を変える	体調が安定しやすい時間帯に飲む
チュアブルタイプを選ぶ	錠剤が苦手でも摂取しやすい
複数回に分ける	一度に飲む負担を減らせる
無理に飲まない	体調が悪いときは医師へ相談する

サプリメントの形状には様々な種類があり、水なしで舐めて溶かせるチュアブルタイプなども販売されています。

例えば、レモン味や青リンゴ味など、さっぱりとした風味の製品を選ぶことで吐き気を抑えやすくなります。

つわりで水すら飲めないような重症妊娠悪阻の場合は、サプリメントよりも先に医療機関での受診を優先してください。

ご自身の体調を最優先に考え、食べられる食事や飲みやすい形状の製品を上手に活用して乗り切りましょう。

葉酸サプリをいつまで飲むかに関するよくある質問

葉酸サプリの摂取期間や必要性について、ネットで調べてもなかなか答えが見つからず悩む方は少なくありません。

日々の体調変化と向き合いながら、自分あった選択をしたいと考えるのは当然のことです。

実際に寄せられる疑問の多くは、食事からの摂取限界やパートナーの取り組みなど、生活に密着した内容が占めています。

例えば、日々の食事だけで本当に栄養が足りているのかといった不安は、多くの方が一度は抱く疑問と言えるでしょう。

また、サプリメントをやめた後の体調変化について、事前に知っておきたいという声も多く聞かれます。

正しい知識を持っておくことで、無用な焦りを減らし、心にゆとりを持って過ごせます。

以下では、それぞれの疑問に対して具体的な根拠を交えながら詳しく解説します。

Q. 葉酸サプリを飲まなかったら後悔しますか？

飲まなかったからといって、必ずしも悪い結果につながり後悔するとは限りません。

葉酸には赤ちゃんの神経管閉鎖障害という先天性の異常のリスクを減らす役割があります。

とはいえ、飲まなかったからといって直ちに発症するわけではないと言えます。

妊娠初期は体調の波が激しく、サプリメントを飲むことすら辛い日があるものです。

例えば、妊娠に気づくのが遅れて初期に十分な量を飲めなかったとしても、過度に思い悩む必要はありません。

過ぎてしまった期間のことを心配するよりも、これからできる対策に目を向けることが大切です。

妊娠中期以降からでも、母体の健康維持や貧血予防のために葉酸を摂取するメリットは十分にあります。

ただし、リスクを少しでも下げるという本来の目的に照らし合わせると、気づいた時点から摂取を始めることをおすすめします。

過去を振り返って不安を抱え込むのではなく、今の自分にできる栄養補給を前向きに進めてみてください。

Q. 男性も葉酸サプリを飲んだ方が良いのでしょうか？

妊活中の男性も、パートナーと一緒に葉酸サプリを摂取することが強く推奨されています。

女性だけの問題と捉えられがちですが、男性の体内で健康な精子が作られる過程においても、葉酸が重要な役割を果たしているためです。

細胞分裂をサポートする栄養素である葉酸は、質の高い精子を形成し、健やかな妊娠に向けた体づくりに貢献します。

例えば、夫婦で一緒に飲む習慣をつければ、お互いの意識が高まり飲み忘れを防ぐ効果も期待できるでしょう。

男性専用のサプリメントを選ぶか、男女兼用のものをシェアするなど、ライフスタイルに合わせて取り入れてみてください。

サプリメントはあくまで栄養補助であり、日々の食事や適度な運動といった基本的な生活習慣の見直しも同時に行う必要があります。

パートナーと協力しながら、二人三脚で健やかな体づくりを進めていきましょう。

Q. サプリを飲むのをやめたら体にどんな変化がありますか？

サプリメントの摂取をやめた途端に、急激な体調不良が起こるわけではありません。

葉酸は水溶性ビタミンという水に溶けやすい性質を持っており、体内に長く蓄積されず尿として排出されるという特徴があります。

そのため、数日飲み忘れたり摂取をやめたりした程度で、目に見える大きな変化が現れることはなく、神経質になる必要はないでしょう。

一方で、妊娠中期から後期にかけては、赤ちゃんを育てるために母体の血液量が急激に増加します。

この時期にサプリメントをやめて鉄分や葉酸が不足すると、貧血や強い疲労感を感じやすくなる可能性があります。

例えば、少し動いただけで息切れがしたり、朝起きるのが辛くなったりといった不調が現れるかもしれません。

ご自身の体調の変化に気を配りながら、無理のない範囲でサプリメントの利用継続を検討してください。

Q. 妊娠に気づくのが遅れても今から飲むことに意味はありますか？

妊娠初期を過ぎてから葉酸の重要性に気づいた場合でも、今から飲み始めることには十分な意味があります。

妊娠中期以降は赤ちゃんの体づくりから母体の健康維持へと目的が変わるため、継続的な栄養補給が推奨されています。

例えば、妊娠後期に向けて必要となる血液を作るサポートとして、葉酸は重要な役割を担っていると言えるでしょう。

過去に飲んでいなかった期間を悔やむのではなく、これからの体調管理に向けて前向きに取り組むことが大切です。

妊娠中期以降は鉄分やカルシウムなど、その時期に必要な栄養素が配合されたサプリメントを選ぶとより効果的です。

焦らずに今の妊娠ステージに合った製品を選び、今日から毎日の習慣に取り入れてみてください。

まとめ：葉酸サプリは妊娠初期まで利用するのがおすすめ！産後・授乳期も継続を推奨

葉酸サプリは妊活中から妊娠初期にかけて必須のアイテムですが、産後や授乳期も継続して飲むことをおすすめします。

妊娠中期以降は必要量が減ると思われがちですが、実際には母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるため多くの葉酸が消費されています。

そのため、時期に合わせてサプリメントを活用し続けることが大切だと言えるでしょう。

例えば、毎日の食事だけで授乳期に必要な葉酸や鉄分を補おうとすると、大量の緑黄色野菜を食べ続ける必要があり現実的ではありません。

そこでサプリメントを上手に取り入れれば、手軽に不足しがちな栄養素を補えます。

もちろん、妊娠のステージが進むにつれて必要な栄養素のバランスは少しずつ変化していく点には注意が必要です。

妊娠中期以降は、鉄分やカルシウムが豊富に配合された製品への切り替えを検討してみてください。

妊娠の時期に合わせてサプリメントを切り替えることで、母体と赤ちゃんに必要な栄養を効率よく届ける恩恵を受けられます。

いつまで飲むべきかと悩んでいた方も、自身の体調やライフスタイルに合わせて無理のない範囲でサプリメントの継続を検討してください。

産後のデリケートな時期を乗り切るためにも、まずは今の自分に合った製品を見つけてみましょう。